2020. május 4., hétfő

testnevelés

Kedves Kicsik !


Az alábbiakban állóképesség fejlesztő futó feladatot és koordináció fejlesztő szökdelő gyakorlatokat küldök:

I. feladat

A héten kihasználva a jó időt, lehetőség szerint minél távolabb az emberektől és a tömegtől, mindenki fusson egyenletes tempóban három percet, sétálás nélkül, majd egy percet váltakozó iramban (gyors-lassú) 10 másodpercenként váltva. Ezt a héten ismételjük meg háromszor.

II. feladat

Szökdelő gyakorlatok (amennyiben lehetséges a szabadban)
Szükséges szerek: koordinációs létra (helyettesíthető keresztbe kihúzott cipőfűzőkkel, cipőkkel, lécekkel stb) és kemény lapra rajzolt talp minták, amelyek segítségével változtathatjuk a feladatot.

- Futás 3X
- Páros lábon szökdelés 3X




- Bal lábon szökdelés 3X
- Jobb lábon szökdelés 3X



- Balra haladva páros lábon szökdelés 3X
- Jobbra haladva páros lábon szökdelés 3X


- Jobb-páros-bal lábon szökdelés 3X
- Terpesz-jobb-terpesz-bal lábon szökdelés 3X



A további feladatok igény szerint variálhatók, szülő és a talp minták segítségével (pl 4 bal lábon-4 jobb lábon szökdelés, vagy 2 bal lábon-terpesz-2 jobb lábon szökdelés vagy oldalra 1 lábon-középre páros lábon-jobbra egy lábon-középre páros lábon szökdelés stb)

A futást és a szökdelést is mindig bemelegítéssel kezdjük, nyújtással fejezzük be!

Vigyázzatok egymásra !


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Eredmény

Kedves Kicsik ! Nos , gondolom mindannyian örömmel olvassátok az utolsó bejegyzéseket , hiszen ennek a tanítási évnek holnaptól vége :-) :-...